Terlalu sibuk dengan urusan pribadi maupun kerjaan seringkali membuat kita akhirnya lupa untuk bersyukur akan hal-hal baik yang kita terima dalam hidup ini. Inilah kenapa pentingnya gratitude, bukan sekedar kata-kata melainkan memiliki makna yang sangat tulus dan membuat kita bisa menghargai suatu hal. Apa sih yang dimaksud dengan gratitude? Ini penjelasan lengkapnya.
Apa Itu Arti Gratitude?
Gratitude dapat diartikan sebagai suatu sikap atau rasa syukur yang hadir dan tumbuh dalam diri kita ketika menerima berbagai hal baik dalam hidup. Namun sebenarnya lebih dari sekedar menerima, melainkan juga menyadari dan menghargai hal baik tersebut.
Gratitude sendiri tidak hanya ditunjukkan pada sesuatu yang besar dan luar biasa, melainkan juga hal sederhana dan kecil. Oleh karena itu, gratitude tak terbatas pada hal dan kondisi apapun yang kita terima.
Dengan bersyukur, maka kita memiliki cara pandang yang lebih baik dan tentunya dapat mengendalikan emosi ketika kita menerima hal-hal yang tidak sesuai dengan keinginan. Emosi juga cenderung menjadi lebih stabil dan terkesan positif.
Karena itulah, tak heran kenapa orang-orang yang selalu mensyukuri punya hidupnya tidak memiliki beban hidup yang berat dan tidak stres, sebab ia mampu mengelola emosinya dengan baik dan merasa cukup dengan apa yang ia terima.
Melalui gratitude juga lah, kita tidak akan mudah terjebak pada perasaan yang tidak puas akan sesuatu yang diterima. Lebih penting dari itu, gratitude akan menciptakan hubungan baik antar sesama karena kita tahu bagaimana caranya menghargai orang lain,
Contoh Penerapan Gratitude dalam Kehidupan Sehari-hari
Nah, setelah mengenal arti gratitude, kita akan melihat seperti apa contoh gratitude dalam sehari-hari agar bisa diterapkan.
1. Mensyukuri hal kecil
Tak perlu akan sesuatu hal yang besar seperti prestasi, punya rumah, mobil, dan sebagainya. Lebih sederhana dari itu, seperti masih bisa bangun pagi, masih diberikan kesehatan, masih bisa makan dengan baik, dan sebagainya adalah hal sederhana yang perlu kita syukuri. Bahkan, lelah setelah bekerja pun juga harus disyukuri karena tidak semua orang bisa ada di posisimu saat ini.
2. Menyampaikan kata-kata terima kasih dengan tulus
Saat kamu menerima bantuan atau pertolongan dari siapapun, jangan lupa untuk mengucapkan terima kasih, termasuk pada orang yang lebih kecil usianya. Ini tak terkecuali pada bantuan apapun, sekalipun hal sepele juga perlu berterima kasih untuk menghargainya.
3. Bersyukur di tengah kesulitan
Seperti apapun masalah kehidupan yang sedang dialami, maka tetaplah mencari sisi positif yang bisa diambil sebagai pelajaran hidup, belajar untuk menjadi lebih dewasa, dan sebagai kekuatan untuk tumbuh menjadi lebih baik dari masalah tersebut.
4. Menerima dengan lapang dada
Mungkin ada banyak hal yang akhirnya kamu terima namun tidak sesuai dengan ekspektasi bahkan jauh dari apa yang sudah diharapkan. Alih-alih mengeluh, justru yang perlu kamu tunjukkan adalah bersyukur karena sudah diberikan kesempatan untuk belajar dan pengalaman berharga.
5. Menghargai diri sendiri
Tidak hanya pada orang lain, mengucapkan terima kasih pada diri sendiri untuk menghargainya pun tak kalah penting. Dengan tidak memforsir tubuh, menyiksa diri, dan masih menjaga kesehatan juga merupakan cara untuk menghargai diri sendiri.
6. Tidak membandingkan diri kita dengan orang lain
Jika kita terus mencari kesempurnaan, maka disitulah kita akan kembali menemukan adanya ketidaksempurnaan. Apa artinya? Maknanya, seharusnya kita merasa cukup dengan apa yang dimiliki saat ini. Bersyukurlah dengan proses dan hasil yang telah didapatkan, meski itu hanya hal-hal sederhana.
7. Berbagi pada orang lain
Ada banyak cara untuk mewujudkan rasa syukur ini. Salah satunya, dengan membantu orang lain sesuai kapasitas yang kita miliki. Entah itu berbagai waktu, tenaga, rejeki, dan lainnya pada keluarga, rekan, sahabat, dan orang lain.
Bagaimana Cara Menumbuhkan Gratitude?
Jika kita terlalu sering mengeluh bahkan hampir setiap harinya, apakah masih mungkin bisa memiliki sikap seperti itu? Tentu saja masih bisa bila kamu siap untuk belajar menjadi lebih baik lagi. Inilah cara menumbuhkan gratitude.
1. Menyadari hal baik yang kita terima
Pertama, hal yang harus kamu lakukan adalah menyadari apa sih hal-hal yang sudah kita terima. Tidak perlu mengkajinya terlalu jauh, cukup di hari itu saja, sekecil apapun ingatlah hal baik tersebut. Nah, dengan menyadari bahwa ada hal baik yang diterima, maka akan membentuk pola pikir agar lebih fokus pada hal positif dibandingkan hal buruk yang terjadi pada hari tersebut.
2. Merefleksikan diri
Merefleksikan diri bukanlah membuat diri kita seolah-olah merasa banyak salah. Bukan seperti itu, justru ini adalah cara untuk membentuk diri menjadi lebih baik lagi. Karena itulah, sangat penting untuk merefleksikan diri.
Caranya, kamu bisa merenungkan kembali apa sih yang telah dilalui pada hari itu. Tanyakan pada diri sendiri pelajaran apa yang bisa disyukuri dari kejadian itu. Ini juga termasuk untuk hal-hal tidak baik yang mungkin kamu dapatkan. Alih-alih menghindarinya, justru kamu harus menyadarinya sebagai bahan untuk refleksi diri.
3. Menulis jurnal rasa syukur
Ada juga loh cara yang tak kalah efektif agar kamu bisa fokus pada hal-hal baik, yakni dengan menuliskannya pada sebuah jurnal. Catatlah hal-hal yang harus disyukuri setiap hari agar membentuk pola pikir yang positif.
4. Sampaikan terima kasih dengan tulus
Untuk menumbuhkan gratitude juga bisa dengan mengucapkan kata-kata terima kasih pada orang sekitarnya, entah itu secara langsung atau hanya lewat pesan singkat. Ini akan menumbuhkan sikap tersebut secara perlahan.
5. Menerima keadaan
Perlu diingat kembali, meski kita harus fokus pada hal-hal baik yang diterima, tetapi tidak boleh sampai menolak/ menyangkal emosi negatif yang terjadi dalam diri kita. Melainkan hal yang seharusnya dilakukan adalah belajar untuk menerima kondisi tersebut dan tetap menghargai hal-hal baik yang telah didapatkan.
6. Mengubah sudut pandang terhadap masalah
Jangan pernah menjadi sebuah masalah sebagai beban hidup yang harus dihindari keberadaanya. Seharusnya kita bisa menerimanya dengan lapang dada. Perbaiki cara pandang terhadap masalah, bahwa ini seharusnya punya peluang besar untuk bertumbuh.
7. Mengurangi kebiasaan membandingkan diri
Kadang, memang penting untuk berkaca pada kelebihan orang lain sehingga kita dapat menjadi pribadi yang lebih baik. Namun, ini bukan berarti kita harus membandingkan diri kita sendiri. Ketahuilah bahwa setiap orang punya proses dan cara yang berbeda untuk bertumbuh dan berkembang.
Nah itulah penjelasan tentang arti gratitude beserta contohnya. Selain berbagi pada sesama, ada cara lain kok yang bisa dilakukan untuk menyampaikan rasa syukur dan terima kasih tersebut, salah satunya dengan rangkaian bunga dari Athaya yang punya banyak makna. Menghadiahkan bunga pada orang-orang tersayang adalah bentuk rasa syukur karena telah hadir dalam hidupmu. Pesan disini sekarang!
